西兰花菇香鹌鹑蛋

西兰花菇香鹌鹑蛋

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主料

西兰花 寒露宜食
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蟹味菇
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鹌鹑蛋
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瘦肉
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蒜头
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佐料

食盐 、 酱油 、 花生油

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麻糖花面包
千卡

小贴士

飞鱼小提示： 1.如果想保持西兰花的爽口，可以略去淖水一步。 2.盖上锅盖煮的过程，需要不时地翻炒一下，使之上色均匀。 3.如果不喜欢多汁的筒子，可以不加入开水。