羽衣甘蓝 又叫绿叶甘蓝、牡丹菜、叶牡丹、甘蓝
羽衣甘蓝起源于羽衣甘蓝起源于地中海沿岸地区，是十字花科蔬菜的一员，具有悠久的栽培历史。自古罗马时期已被广泛种植和食用，现为全球公认的营养丰富、口感独特的健康蔬菜之一。
羽衣甘蓝的名字你可能没有听说过，但很有可能无意中已经见过它了。观赏类的羽衣甘蓝在公园的花坛里、甚至花鸟市场里售卖的盆栽都能见到。它的叶片形态美观多变，心叶色彩绚丽如花，整株酷似一朵盛开的牡丹花，也被形象地称之为“叶牡丹”。 羽衣甘蓝，十字花科芸薹属植物，是一种观赏和食用价值并存的植物。其叶色丰富多变，鲜艳美观，是冬季和早春重要的观叶植物。在长江流域及其以南地区，多用于布置花坛、花境，或者作为盆栽。此外，羽衣甘蓝具有一定的食用价值，其钙、铁、钾含量都很高，嫩叶可炒食、凉拌、做汤。在欧美国家，人们多用其配上各色蔬菜制成色拉。 此外，羽衣甘蓝富含维生素C、VA、VK、B1、B2、B3、铁、磷、钙、纤维、抗氧化剂等物质。其中维生素A维生素C和维生素B2等营养物质的含量非常高，矿物质元素含量也很高，尤其是钾元素，铁元素和钙元素的含量都很高，是普通甘蓝的三倍还要多。因此，羽衣甘蓝是一种营养丰富的健康食品，多吃羽衣甘蓝有助于我们补充身体所需的各种营养素。
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十字花科（甘蓝类蔬菜）共8条查看更多
圆包菜包菜是我们日经常吃的一种蔬菜，属于十字花科甘蓝类蔬菜（结球甘蓝），包菜营养丰富，而且种类也很多，市场常见的有圆包菜、平包菜、牛心菜、紫甘蓝等，具体有何差异介绍如下： 一、看下外形的区别 1.1 平包菜原产自我们国家，属于老品种，外表看上去比较扁平，光泽感不强，叶子与叶子之间比较松散，如果用手按的话，能感觉到还有空间； 1.2 圆包菜原产欧洲，外表看上去是立体的球形，比较有光泽，叶子与叶子之间层层叠叠紧包着，用手按的话，基本按不动，能感觉到特别紧实； 1.3 牛心菜的外形是尖的，像一个牛的心脏一样，所以叫做牛心菜，牛心菜的结构更松散，拿在手上分轻； 二、口感和适合做的菜肴不太一样 2.1 如果是生吃，自然是首选牛心菜，牛心菜的叶子更脆，水分十分充足，吃起来有微微的甜味，没有任何其他异味，更适合用来凉拌或者做泡菜。 2.2 圆包菜的口感鲜脆，含水量较高，适合做焯水凉拌菜、泡菜或者蔬菜沙拉，也就是生吃。像减脂沙拉里经常出现的紫甘蓝，就属于圆包菜的其中一种。 2.3 平包菜含水量比较低，叶片薄，容易入味，适合日常炒菜，我们做手撕包菜时，用的就是平包菜； 总结下买包菜的技巧，先根据自己做菜的类型，来选择圆包菜或者平包菜或者牛心菜；接下来，根据要买的包菜品种，再通过“看”和“摸”来进一步筛选。这样到手的包菜，通常差不了。
牛心菜包菜是我们日经常吃的一种蔬菜，属于十字花科甘蓝类蔬菜（结球甘蓝），包菜营养丰富，而且种类也很多，市场常见的有圆包菜、平包菜、牛心菜、紫甘蓝等，具体有何差异介绍如下： 一、看下外形的区别 1.1 平包菜原产自我们国家，属于老品种，外表看上去比较扁平，光泽感不强，叶子与叶子之间比较松散，如果用手按的话，能感觉到还有空间； 1.2 圆包菜原产欧洲，外表看上去是立体的球形，比较有光泽，叶子与叶子之间层层叠叠紧包着，用手按的话，基本按不动，能感觉到特别紧实； 1.3 牛心菜的外形是尖的，像一个牛的心脏一样，所以叫做牛心菜，牛心菜的结构更松散，拿在手上分轻； 二、口感和适合做的菜肴不太一样 2.1 如果是生吃，自然是首选牛心菜，牛心菜的叶子更脆，水分十分充足，吃起来有微微的甜味，没有任何其他异味，更适合用来凉拌或者做泡菜。 2.2 圆包菜的口感鲜脆，含水量较高，适合做焯水凉拌菜、泡菜或者蔬菜沙拉，也就是生吃。像减脂沙拉里经常出现的紫甘蓝，就属于圆包菜的其中一种。 2.3 平包菜含水量比较低，叶片薄，容易入味，适合日常炒菜，我们做手撕包菜时，用的就是平包菜； 总结下买包菜的技巧，先根据自己做菜的类型，来选择圆包菜或者平包菜或者牛心菜；接下来，根据要买的包菜品种，再通过“看”和“摸”来进一步筛选。这样到手的包菜，通常差不了。
平包菜包菜是我们日经常吃的一种蔬菜，属于十字花科甘蓝类蔬菜（结球甘蓝），包菜营养丰富，而且种类也很多，市场常见的有圆包菜、平包菜、牛心菜、紫甘蓝等，具体有何差异介绍如下： 一、看下外形的区别 1.1 平包菜原产自我们国家，属于老品种，外表看上去比较扁平，光泽感不强，叶子与叶子之间比较松散，如果用手按的话，能感觉到还有空间； 1.2 圆包菜原产欧洲，外表看上去是立体的球形，比较有光泽，叶子与叶子之间层层叠叠紧包着，用手按的话，基本按不动，能感觉到特别紧实； 1.3 牛心菜的外形是尖的，像一个牛的心脏一样，所以叫做牛心菜，牛心菜的结构更松散，拿在手上分轻； 二、口感和适合做的菜肴不太一样 2.1 如果是生吃，自然是首选牛心菜，牛心菜的叶子更脆，水分十分充足，吃起来有微微的甜味，没有任何其他异味，更适合用来凉拌或者做泡菜。 2.2 圆包菜的口感鲜脆，含水量较高，适合做焯水凉拌菜、泡菜或者蔬菜沙拉，也就是生吃。像减脂沙拉里经常出现的紫甘蓝，就属于圆包菜的其中一种。 2.3 平包菜含水量比较低，叶片薄，容易入味，适合日常炒菜，我们做手撕包菜时，用的就是平包菜； 总结下买包菜的技巧，先根据自己做菜的类型，来选择圆包菜或者平包菜或者牛心菜；接下来，根据要买的包菜品种，再通过“看”和“摸”来进一步筛选。这样到手的包菜，通常差不了。
紫球甘蓝紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种。甘蓝起源于欧洲地中海沿岸至北海沿用，已有数千年的栽培历史。而我国最早的记述是《植物名图考》(1827年)，当时有称“回子白菜”者。估计其传入途径为“丝绸之路”，以后再从西北至华北，时间约在19世纪之前。至于紫甘蓝之传入我国的时间更短，估计不到100年。普通结球甘蓝的栽培面积，解放以后发展迅速，从全国讲，仅次于大白菜，而紫甘蓝传入我国后，由于在炒煮时，颜色成为黑紫色，不堪美观。同时虽其营养成分高于普通结球甘蓝，但我国不习惯生食，故迄未发展。随着改革开放的逐步深入，特别是国际交往的日益频繁，对紫甘蓝的需要量也日渐增多。为此，大城市近郊菜区已把紫甘蓝列为花色蔬菜而种植。
花菜花菜，又叫花椰菜，为十字花科芸薹属一年生植物，与西蓝花（青花菜）和结球甘蓝同为甘蓝的变种。原产于地中海东部海岸，约在19世纪初 清光绪年间引进中国。又名花菜、椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝。有白、绿两种，绿色的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。。 菜花的茎叶，为一年生植物。根上生叶，叶上长主茎及支茎，茎上长满小棵粒组成花状，整体很像一个大花朵。色白美观。菜花肉质细嫩，味甘鲜美，食用后很容易消化吸收。花椰菜不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。在美国《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四;美国公众利益科学中心把花椰菜列为十种超优食物之一。古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”。 -