时辰养生 - 好教练

<大雪冬至小寒>

一年中夜晚最长的一天

大雪之后,太阳直射地面的位置继续南移至最南端,南回归线,是北半球一年中夜晚最长的一天,至者,极也。故取名冬至。冬至以后,太阳直射地面的位置逐渐北移,北半球的白昼日渐增长。我国古代将冬至分为三候:「一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动。」

<亥时现子时(23—1点) 丑时>

养生提醒：此时气血流注于胆，足少阳胆经活跃

头面部

足第四趾

瞳子髎穴

足窍阴穴

养生依据：子时(23点-1点),胆经最活跃,此时胆经引导阳气下降。中医强调,子时前入睡能助胆汁保持清澈并完成代谢,从而让人在清晨醒来时头脑清晰、气色红润。若错过这一黄金时段,可能导致气色青白、眼眶昏黑,且胆汁排毒不畅,增加结石风险。睡前不宜过量饮水。