时辰养生 - 好教练

<大雪冬至小寒>

一年中夜晚最长的一天

大雪之后,太阳直射地面的位置继续南移至最南端,南回归线,是北半球一年中夜晚最长的一天,至者,极也。故取名冬至。冬至以后,太阳直射地面的位置逐渐北移,北半球的白昼日渐增长。我国古代将冬至分为三候:「一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动。」

<酉时现戌时(19-21点) 亥时>

养生提醒：此时气血流注于心包经，手厥阴心包经活跃

胸部

手中指

天池穴

中冲穴

养生依据：戌时(19-21点),心包经最活跃,环绕心脏并代行其职能,是心脏健康的关键经络。它具有清热、舒筋、调血等功效,显著调节心血管系统。此时心脏和脑神经也高度活跃,因此宜适当锻炼、放松心情,保持心情舒畅,以促心包经畅通,维护心脏整体健康。