露水已寒,将要结冰
秋分之后,气温进一步降低,渐有寒意,地面的露水即将要凝结成霜,故取名寒露。我国古代将寒露分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。
气虚体质，简单来说，就是体内“气”不足。这里的“气”指身体所需的能量和动力，维持呼吸、消化等日常功能。当“气”不足时，易感到疲倦，缺乏活力。调理关键在于补气养气。
饮食调理
1宜食：
甘温食材：如粳米、糯米、小米、黄豆、白扁豆、山药、大枣、桂圆、红枣、山药、黄芪、党参、枸杞等，这些食物有助于补中益气，温补脾胃。
补气的食物：如鸡肉、牛肉、鹌鹑、鳝鱼、泥鳅等，有助于增强体质和补充气血。
2、少食：
破气耗气的食物：如佛手柑、槟榔、萝卜、山楂、苦瓜、荷叶等。
生冷寒凉的食物：如冷饮、生冷瓜果、螃蟹等，会损伤脾胃阳气，加重气虚症状。
3、慎食：
过于滋腻的食物：如肥肉、甜食等，过于滋腻可能会阻碍脾胃的运化功能，不利于气的生成。
辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，这些食物可能会刺激胃肠道，加重气虚症状。
4、忌食：
苦寒破气的食物：如苦瓜、苦菜、蒲公英等，这些食物具有苦寒之性，可能会破坏体内的气
滑肠的食物：如海带、苋菜等，会加重气虚引起的腹泻等症状。
运动锻炼理
起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。
适当的运动可以增强体质，促进气血流通。气虚体质的人可选择散步、太极拳等较为缓和的运动方式，避免剧烈运动消耗过多体力。
情志调养
保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。
中药调理
在医生指导下，可以服用一些益气中药进行调理，如四君子汤、补中益气丸等。中药调理需根据个人体质和症状进行，切勿随意自行服用。
气虚体质的特点
气虚体质的成因
气虚体质的关联疾病
