冬天的开始
霜降之后,太阳到达黄经225度,为立冬节气,立冬既是冬天的开始,也是万物生机归终、封闭收藏之时。我国古代将立冬分为三候:「一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。」
痰湿体质，简单来说，就是体内“痰”与“湿气”积聚过多。“痰”源于体内湿邪过盛而凝结成的粘稠液体，而“湿气”则是体内多余的水分。它们如淤泥般堵塞身体，带来沉重不适感，调理需注重祛湿化痰。
饮食调理
1、宜食：
健脾利湿的食物：如山药、薏米、红豆、冬瓜、黄瓜等。这些食物有助于排出体内多余的水分和湿气，改善痰湿体质。
燥湿化痰的食物：如陈皮、白萝卜、紫菜、海带等。这些食物能够帮助化解体内的痰湿，改善呼吸道症状。
温阳化湿的食物：如生姜、葱、蒜等。这些食物有助于温通阳气，消散湿气，改善痰湿体质的寒性症状。
2、少食：
肥甘厚味、油腻的食物，如肥肉、油炸食品、甜食等。这些食物容易助湿生痰，加重痰湿体质的症状。
3、慎食：生冷、寒凉的食物，如冷饮、生冷水果等。这些食物可能会损伤脾胃阳气，影响湿气的运化，加重痰湿症状。
4、忌食：性质大热、大补的食物和药物，如人参、鹿茸等。这些食物和药物可能会助热生火，加重痰湿体质的内热症状。同时，也要避免过度饮酒，以免助湿生痰。
运动锻炼理
起居忌潮湿,居住环境宜干燥而不宜潮湿,平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。
在湿冷的气候条件下,应减少户外活动,避免受寒淋雨,不要过于安逸。运动宜渐进,因形体肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。
痰湿体质的特点
痰湿体质的成因
痰湿体质的关联疾病
