冬天的开始
霜降之后,太阳到达黄经225度,为立冬节气,立冬既是冬天的开始,也是万物生机归终、封闭收藏之时。我国古代将立冬分为三候:「一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。」
湿热体质，简单来说，就是体内“湿”和“热”并存。“湿”源于体内多余的水分或粘稠液体，“热”则来自体内过盛的热量或火气。二者相互作用，如同潮湿闷热天气，令人不适。调理关键在于祛湿清热。
饮食调理
1、宜食：
甘寒或苦寒的食材，如绿豆、赤小豆、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等，这些食物有助于清热利湿。
淡渗利湿的食物，如薏苡仁、茯苓、泽泻等，这些食物有助于利尿排湿。
芳香化湿的食材，如砂仁、白豆蔻、陈皮等（但注意要适量，因为这些食材多为辛温，过量可能助热）。
2、少食：
甘甜油腻的食材，如肥肉、油炸食品、甜食、奶油等，这些食物容易助湿生痰。
辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜、酒等，这些食物容易助热生火。
温热性的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、龙眼等，这些食物可能加重体内的热邪。
3、慎食：
一些具有滋补作用但可能助湿生热的食材，如阿胶、燕窝、鹿茸等。这些食材虽然滋补，但对于湿热体质者来说可能并不适宜。
个别具有特殊刺激性的食材，如芥末、咖啡、浓茶等，这些可能刺激胃肠道，加重湿热症状。
4、忌食：
性质大热、大补的食材和药物，如人参、附子等。这些食材和药物可能助热生火，加重湿热症状。
霉变、不洁的食物，以免引发感染或加重体内的湿邪。
运动锻炼理
起居避暑湿,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重,减少户外活动时间。运动宜增强,适合做大强度、大运动量的锻炼。
增加运动（如进行有氧运动以促进新陈代谢和排汗）
湿热体质的特点
湿热体质的成因
湿热体质的关联疾病
