冬天的开始
霜降之后,太阳到达黄经225度,为立冬节气,立冬既是冬天的开始,也是万物生机归终、封闭收藏之时。我国古代将立冬分为三候:「一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。」
气郁体质，简单来说，就是体内“气”流不畅，有些受阻。这种“气”对身体的运转至关重要。在气郁者体内，气仿佛被束缚，流动不畅，易引发情绪低落、气血失调。调理关键在于疏肝理气。
饮食调理
1、宜食：
辛散的食物：如韭菜、香菜、葱、姜、蒜等，这些食物有助于发散郁结的气机。
行气解郁的食物：如柑橘、萝卜、山楂、玫瑰花等，这些食物有助于舒缓郁结，促进气机畅通。
甘润的食物：如蜂蜜、大枣、百合、龙眼肉等，这些食物有助于滋养阴液，润燥解郁。
2、少食：
油腻、甜食和过咸的食物：如肥肉、油炸食品、糖果、腌制食品等，这些食物容易加重身体负担，影响气机运行。
寒凉食物：如冷饮、生冷水果等，这些食物可能会加重气郁症状。
3、慎食：
酸涩收敛的食物：如石榴、乌梅、酸枣等，这些食物可能会收敛气机，加重郁结。
过于辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒等，虽然辛辣食物在一定程度上有助于发散郁结，但过于辛辣可能刺激身体，造成不适。
4、忌食：
性质大热、大补的食物和药物：如人参、鹿茸等，这些食物和药物可能会助热生火，加重气郁症状。同时，过于滋补的食物也可能导致气机壅滞。
霉变、不洁的食物：以免引发感染或加重体内的郁结。
运动锻炼理
起居宜动不宜静,气郁体质的人不要总待在家里,应尽量增加户外活动,适宜强度较大的球类、快走运动。
增加运动（如进行有氧运动以促进气血运行）
情志调养
调整情志（如保持心情愉悦、学会释放压力）
气郁体质的特点
气郁体质的成因
气郁体质的关联疾病
