氟
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为具有潜在毒性，但在低剂量时，对人体可能是有益的微量元素
国标[WS/T 476—2015，定义3.5.2]
用法与用量
| 每日氟推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 0.01 | 0.01 | |
| 0.5岁~ | 0.23 | 0.23 | |
| 1岁~ | 0.6 | 0.6 | |
| 2岁~ | 0.6 | 0.6 | |
| 3岁~ | 0.6 | 0.6 | |
| 4岁~ | 0.7 | 0.7 | |
| 5岁~ | 0.7 | 0.7 | |
| 6岁~ | 0.7 | 0.7 | |
| 7岁~ | 0.9 | 0.9 | |
| 8岁~ | 0.9 | 0.9 | |
| 9岁~ | 1.1 | 1.1 | |
| 10岁~ | 1.1 | 1.1 | |
| 11岁~ | 1.1 | 1.1 | |
| 12岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 13岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 14岁~ | 1.4 | 1.4 | |
| 15岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 16岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 18岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 30岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 50岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 65岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 75岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 80岁~ | 1.5 | 1.5 | |
| 备孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
争议情况:
进展情况:
富含的食物
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
黑茶 372.9mg
2
六堡茶 372.9mg
3
湖北青砖茶 372.9mg
4
重庆沱茶 372.9mg
5
雅安藏茶 372.9mg
6
泾阳茯砖茶 372.9mg
7
安化黑茶 372.9mg
8
葡萄干 233.9mg
9
153.3mg
10
牡蛎 40.5mg
缺乏表现
龋齿、骨质疏松、骨骼生长缓慢、骨密度和脆性增加是缺氟的主要表现，另外还可能引起不孕症或贫血。
过量表现
氟中毒：主要表现为氟骨症和氟斑牙。氟班牙：牙齿畸形、软化、牙釉质失去光泽、变黄；氟骨症：骨骼变厚变软、骨质疏松、容易骨折。氟中毒晚期往往有慢性咳嗽、腰背及下肢疼痛、骨质硬化、肌腱、韧带钙化和关节囊肥厚、骨质增生、关节变形等。另外，机体代谢过程中所需的某些酵素系统会被破坏，导致多器官病变。