人体必需常量元素之一。参与糖、蛋白质的代谢,维持正常渗透压和酸碱平衡、神经肌肉的兴奋性等。钾缺乏可引起神经肌肉、心血管、中枢神经发生功能性或病理性改变。 国标[WS/T 476—2015,定义3.5.1.4] 钾是维持水和电解质的平衡的必需元素。 钾有助于维持正常的肌肉功能。
用法与用量
每日钾推荐摄入量(mg/d)
年龄/阶段性别
0岁~ 400 400
0.5岁~ 600 600
1岁~ 600 600
2岁~ 600 600
3岁~ 600 600
4岁~ 1100 1100
5岁~ 1100 1100
6岁~ 1100 1100
7岁~ 1300 1300
8岁~ 1300 1300
9岁~ 1600 1600
10岁~ 1600 1600
11岁~ 1600 1600
12岁~ 1800 1800
13岁~ 1800 1800
14岁~ 1800 1800
15岁~ 2000 2000
16岁~ 2000 2000
18岁~ 2000 2000
30岁~ 2000 2000
50岁~ 2000 2000
65岁~ 2000 2000
75岁~ 2000 2000
80岁~ 2000 2000
备孕期 +0
孕早期(1~12周) +0
孕中期(13~27周) +0
孕晚期(≥28周) +0
哺乳期(乳母) +0
 
争议情况:
进展情况:
富含的食物
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
3106mg
2
2812mg
3
2515mg
4
2493mg
5
2280mg
6
2130mg
7
1953mg
8
1934mg
9
1934mg
10
1934mg
缺乏表现
低血糖症、浮肿与缺钾关系密切。
过量表现
钾的过量表现: 排泄困难,肌肉无力,心跳过缓、肌肉抽搐。