维生素E

维生素E

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别称:生育酚
一组脂溶性维生素,包括a-、β、Y-、δ-生育酚和a-、β、Y-、δ三烯生育酚,均具有抗氧化活性,其中a-生育酚活性最强。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.2.4 ] 维生素E 有抗氧化作用。
用法与用量
每日维生素E推荐摄入量(mg/d)
年龄/阶段性别
男女
0岁~ 3 3
0.5岁~ 4 4
1岁~ 6 6
2岁~ 6 6
3岁~ 6 6
4岁~ 7 7
5岁~ 7 7
6岁~ 7 7
7岁~ 9 9
8岁~ 9 9
9岁~ 11 11
10岁~ 11 11
11岁~ 11 11
12岁~ 13 13
13岁~ 13 13
14岁~ 13 13
15岁~ 14 14
16岁~ 14 14
18岁~ 14 14
30岁~ 14 14
50岁~ 14 14
65岁~ 14 14
75岁~ 14 14
80岁~ 14 14
备孕期 +0
孕早期(1~12周) +0
孕中期(13~27周) +0
孕晚期(≥28周) +0
哺乳期(乳母) +3
 
争议情况:
进展情况:
富含的食物
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
114.16mg
2
95.7mg
3
93.08mg
4
87.24mg
5
86.45mg
6
68.53mg
7
65.55mg
8
60.89mg
9
54.6mg
10
50.94mg
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缺乏表现
溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
过量表现
每天1～2次。 维生素E过量表现：腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。