芦丁
芦丁
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别称:维生素P、芸香苷
芦丁,又称为芸香苷、维生素P,分子式为C27H30O16,是一种天然的黄酮苷,属于广泛存在于植物中的黄酮醇配糖体,两个配糖体为葡萄糖和鼠李糖。外观为淡黄色或淡绿色结晶性粉末。能溶于吡啶、甲酰和碱液,微溶于乙醇、丙酮和乙酸乙酯,几乎不溶于氯仿、醚、苯、二硫化碳和石油醚。具有抗炎、抗氧化、抗过敏、抗病毒等功效。芸香叶、烟叶、枣、杏、橙皮、番茄、荞麦花等中。
推荐摄入量
缺乏表现
过量表现
富含的食物
用法与用量
争议情况:
进展情况:
富含的食物
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
肉桂
8084.2mg
2
高粱
1902.4mg
3
花豆
764.57mg
4
斑豆
548.62mg
5
芸豆(干,红)
516.8mg
6
花豆(干,红)
516.8mg
7
碧根果
510.6mg
8
赤豆
446.68mg
9
蓝莓
363mg
10
黄豆
361.3mg
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缺乏表现
毛细血管脆弱。
过量表现
每天1~2次。过量表现:目前尚未确定其副作用,但一般认为过高剂量服用可导致腹泻。
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