磷
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人体必需常量元素之一。与钙结合构成骨骼和牙齿；参与物质代谢，维持机体的酸碱平衡。正常饮食可获得足够的磷。
国标[WS/T 476—2015，定义3.5.1.2]
磷有助于维持细胞膜的正常功能。
磷有助于维持骨骼和牙齿健康。
用法与用量
| 每日磷推荐摄入量(mg/d) | |||
| 年龄/阶段 | 性别 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0岁~ | 105 | 105 | |
| 0.5岁~ | 180 | 180 | |
| 1岁~ | 300 | 300 | |
| 2岁~ | 300 | 300 | |
| 3岁~ | 300 | 300 | |
| 4岁~ | 350 | 350 | |
| 5岁~ | 350 | 350 | |
| 6岁~ | 350 | 350 | |
| 7岁~ | 440 | 440 | |
| 8岁~ | 440 | 440 | |
| 9岁~ | 550 | 550 | |
| 10岁~ | 550 | 550 | |
| 11岁~ | 550 | 550 | |
| 12岁~ | 700 | 700 | |
| 13岁~ | 700 | 700 | |
| 14岁~ | 700 | 700 | |
| 15岁~ | 720 | 720 | |
| 16岁~ | 720 | 720 | |
| 18岁~ | 720 | 720 | |
| 30岁~ | 710 | 710 | |
| 50岁~ | 710 | 710 | |
| 65岁~ | 680 | 680 | |
| 75岁~ | 680 | 680 | |
| 80岁~ | 680 | 680 | |
| 备孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0 | ||
争议情况:
进展情况:
酵母
口蘑(鲜)
羊肚菌(干）
羊肚菌(鲜）
麦胚
海蜒
辣根
黄芥籽