高磷食物
人体必需常量元素之一。与钙结合构成骨骼和牙齿；参与物质代谢，维持机体的酸碱平衡。正常饮食可获得足够的磷。 国标[WS/T 476—2015，定义3.5.1.2] 磷有助于维持细胞膜的正常功能。 磷有助于维持骨骼和牙齿健康。
1、促进成长以及身体组织器管的修复； 2、协助脂肪和淀粉的代谢，供给能量与活动； 3、减少关节炎的痛苦； 4、促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育。
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
1893mg
2
1655mg
3
1193mg
4
1193mg
5
1168mg
6
1135mg
7
1013mg
8
914mg
9
828mg
10
828mg
11
828mg
12
828mg
13
791mg
14
765mg
15
734mg
16
666mg
17
666mg
18
657mg
19
642mg
20
642mg
21
626mg
22
623mg
23
582mg
24
582mg
25
582mg
26
568mg
27
564mg
28
550mg
29
546mg
30
542mg
31
539mg
32
531mg
33
530mg
34
523mg
35
523mg
36
521mg
37
516mg
38
516mg
39
513mg
40
504mg
41
499mg
42
498mg
43
494mg
44
490mg
45
490mg
46
481mg
47
465mg
48
464mg
49
460mg
50
457mg