高维生素B6食物
B族维生素之一。所有呈现吡哆醛生物活性的 3-羟基-2-甲基吡啶衍生物的总称。包括吡哆醛、吡哆胺及吡哆醇。其磷酸化形式是氨基酸代谢过程的辅酶,如转氨酶的辅酶。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.3 ] 维生素B6 有助于蛋白质的代谢和利用。 维生素B6 有助于正常能量代谢。 维生素B6 有助于维持神经系统的正常生理功能。
1、能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪； 2、帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换为烟酸； 3、防止各种神经、皮肤的疾病； 4、缓解呕吐； 5、促进核酸的合成，防止组织器官的老化； 6、降低因服用抗忧郁剂而引起的口干及排尿困难等症； 7、减缓夜间肌肉痉挛、抽筋麻痹等各种手足神经炎的症状； 8、是天然的利尿剂。
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
2.69mg
2
2.141mg
3
2.141mg
4
2.141mg
5
2.141mg
6
2.141mg
7
1.74mg
8
1.74mg
9
1.74mg
10
1.7mg
11
1.5mg
12
1.303mg
13
1.3mg
14
1.083mg
15
1.01mg
16
1mg
17
1mg
18
0.97mg
19
0.965mg
20
0.965mg
21
0.965mg
22
0.965mg
23
0.965mg
24
0.965mg
25
0.965mg
26
0.965mg
27
0.965mg
28
0.965mg
29
0.965mg
30
0.965mg
31
0.9mg
32
0.9mg
33
0.9mg
34
0.853mg
35
0.804mg
36
0.803mg
37
0.79mg
38
0.79mg
39
0.79mg
40
0.778mg
41
0.777mg
42
0.765mg
43
0.76mg
44
0.76mg
45
0.745mg
46
0.736mg
47
0.69mg
48
0.682mg
49
0.682mg
50
0.665mg