高锌食物
在人体内的含量小于0.01%体重的矿物质，锌为人体必需微量元素之一。参与体内多种酶的组成，具有催化、结构和调节功能。锌缺乏可引起味觉障碍、生长发育不良、皮肤损害和免疫功能损伤等。 国标[WS/T 476—2015，定义3.5.2] 锌是儿童生长发育的必需元素。 锌有助于改善食欲。 锌有助于皮肤健康。 锌有助于维持免疫系统的正常生理功能。
1、加速人体内部和外部伤口的愈合； 2、消除批量甲上的白色斑点； 3、防止味觉丧失； 4、有助于对生殖能力障碍的治疗； 5、有助于预防前列腺疾病； 6、促进生长发育和使思维敏捷； 7、减少胆固醇的蓄积； 8、有助于治疗精神失常。
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
71.2mg
2
23.4mg
3
18.11mg
4
13.63mg
5
12.11mg
6
12.11mg
7
11.69mg
8
11.59mg
9
11.24mg
10
11.24mg
11
10.6mg
12
10.42mg
13
10.27mg
14
10.02mg
15
10.02mg
16
10.02mg
17
10.02mg
18
9.39mg
19
9.04mg
20
8.57mg
21
8.21mg
22
8.21mg
23
8.21mg
24
7.94mg
25
7.79mg
26
7.65mg
27
7.61mg
28
7.61mg
29
7.47mg
30
7.47mg
31
7.47mg
32
7.47mg
33
7.47mg
34
7.27mg
35
7.26mg
36
7.12mg
37
7.12mg
38
6.97mg
39
6.97mg
40
6.97mg
41
6.94mg
42
6.92mg
43
6.79mg
44
6.76mg
45
6.71mg
46
6.6mg
47
6.42mg
48
6.29mg
49
6.29mg
50
6.29mg